brzuch jpg

[...] 1 by Obliques z takimi maxami Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 50 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu: 35 kg C2. wznosy tułowia z opadu: 10 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać): 2 minuty, ale pewności nie mam, że wykonanie [...]

Poniedziałek, 04.11.2019 Trening cierpliwego leżenia na wznak %-) /SFD/2019/11/4/43dbf5d4a1b04c4ca4de4c0f24b8a68e.jpg Niestety laparoskopowo się nie udało i musieli kroić mi brzuch. Co za tym idzie, moje założenia pooperacyjne muszą ulec zmianie. Muszę się uzbroić w cierpliwość :-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-11-04 20:46:07

Tak sobie obiecałem, że będę dawał pod koniec każdego miesiąca porównanie, co przyniósł kolejny miesiąc... Także tego, połowa lutego / koniec marca w obu przypadkach brzuch nieco "spięty" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d4bd32985f41309d7352a5ab544428.jpg

[...] Wyciskanie leżąc 40/60/65x8/70x5 Wiosłowanie w opadzie tułowia 30/40/45 Podciąganie nachwytem 7/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 Uginanie ramion z spinają 13/15 Brzuch Micha dopięta na 100% :) Zauważyłem też, że w koncu coś zaczyna się dziać z brzuchem, z tej okazji zdjęcie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465ce7b523f04af3aff2c70d17c343f2.jpg

Jeśli coś się podnośne to wrzucę http://img710.imageshack.us/img710/2496/p1000733x.jpg Tak żeby humorystycznym akcentem zakończyć - "Moje początki" Pierwsze dni treningu we wrześniu ubiegłego roku po zakupie hantelków. Fota oczywiście na pompie i max spinka ,a i brzuch wciągnięty.

[...] w drugiej partii było 9 damskich te wejście rękami na podwyżeszenie to w pozycji pompki męskiej i wtedy wchodzę tak? Bo właśnie tak robiłam. skip A, wysoko kolana, czułam brzuch mountain climer nie dałam rady 30sek cały czas miałam króciutkie przerwy, liczba jest ogółem nie na jedną nogę przysiad głęboko, staram sie, żeby technika była okej. [...]

[...] i mnie ciągnie do żarcia }:-( trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1e6d3dbc3af4d119d90c93a12e3d3ae.JPG objaśnienia: m - męskie; d - damskie; a - aerobowe Po treningu bolał mnie brzuch tak na dole coś jak w pierwszy dzień okresu. Na szczęście minęło po 20min. Ogólnie to pierwszy raz od dłuższego czasu takie coś mi się przytrafiło. Później rozciąganie [...]

Nigdy nie myślałem nad redukcją a brzuch nie jest tak naprawde duzy nie wiem czemu tak uwazasz tak jeszcze jedno ZDK, tymbardziej, ze wegli nie jem na noc same bialko w jem przed tr/po . Na silowni jestem zawsze ok 12-15 czesto dokladam aeroby tzn bieznia czy rower a 4/5 x w tyg ABS a6w wiec wyobrazcie sobie co by bylo bez cwiczen brzucha ... [...]

[...] przesadnie trenować siłowo bo nie chciałabym mieć bardzo rozbudowanych mięśni ramion. . Moje plecy wydają mi się bardzo szerokie i to też mi się nieszczególnie podoba. Za to brzuch mogłabym mieć umięśniony nieźle :) i nogi i tyłek :) Ta Pani ma górę moich marzeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9daa8413d8a400eafd5a5bfbfcf5a7e.jpg Zmieniony przez - [...]

1) - stara fota. przez kontuzje jest troche gorzej - wiekszy brzuch i generalnie jakos chudo sie zrobilo. 2) 20 lat 3) ~90kg / 181cm 4) kilkanascie msc przemyslanych treningow 5) zrzucic brzuch, boczki - a oprocz tego poprawnic sylwetke 6) mono, bcaa, cell pump, bcaa, carbo, wpc - od kilku msc nic nie biore 7) clenburexin, scorch 8) brak 9) to [...]

[...] złapało mnie z zaskoczenia więc to chyba leki działajo... ale chyba mi się to nie podoba. To co mi się wcześniej nie zdarzało, a teraz jest to to, że strasznie napuchałam: brzuch wygląda jak ciąża, uda są ze dwa razy większe, już nie wspominając o kostach, nawet twarz mi spuchła i to zauważalnie - z tym nie przesadzam, bo i otoczenie samo z [...]

[...] na koniec dnia to podliczyłam. Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 1 kawa zbożowa Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak. Tak więc nie łykłam dziś ni jednego cynku, mimo to brzuch mnie jeszcze delikatnie w ciągu dnia pobolewał. Tak więc nie wiem co mi jest, zrezygnowałam dziś z tego powodu z randewu i jest mi smutno, bo się nie nażarłam.%-) Poza [...]

ten brzuch 3 razy w tygodniu tak samo trenujesz jak Mikenz http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_trening_-_doradzcie-t398273.html do tego profile podobne http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=214796 http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=191203 napinka na tym zdjęciu identyko jak w profilu Mikenza i nawet kafelki w łazience te [...]

I pare fotek. A i pokazdym treningu brzuch. A i jescze pytanko... Chce dalej na mase isc i nie wiem jak z ciezarem. Zwiekszac i ile powtorzen ? 12 10 8 / 12 10 ? i zwiekszac ciezar ? Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2007-12-29 19:26:51 Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2007-12-29 19:28:41 Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2007-12-29 19:33:11

Rano cyba z 10 serii na brzuch oraz 30 minut wchodzenia na taboret. Przed chwilą klatka - ćwiczenia te same co zawsze. Trochę słabszy jestem i nie szarżuję przed zawodami. Po prostu maksymalnie lecz na przetrwanie - szkoda byłoby doznać kontuzji! Zdjęcie z telefonu po trzecim ćwiczeniu na klatkę: (w lustrze wyglądało to bardziej pękato!) [...]

dzisiaj luźno brzuch i trochę rozciągania :) suplementacja 10g kreatyny przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3064987eeea49e09aebcfce2e55b804.jpg

[...] to głównie z braku czasu, ale jednak robi się już na prawdę ciężko więc raczej nie będę do nich wracał, zostawię tylko plecy na wyciągu, łydki raz w tygodniu, brzuch i może barki(najmniej jestem z nich zadowolony, będę musiał jakoś nad nimi popracować przy zmianie treningu. Biegać nie biegałem juz 2 tygodnie- ale zastąpiłem to [...]

Brzuch-po treningu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Taki był brzuch: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] http://f.sfd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2004/20040531111342.jpg to są fotki z przed roku. od tamtej pory nic nie cwiczyłem więc teraz też tak to wygląda no może brzuch troche lepszy :P jak sie przyjżycie(przyjrzycie?! jak to sie pisze?!) to widać, że prawa kość (blisko środka) odstaje do przodu. Zmieniony przez - _paka_ w dniu [...]